ТНовый год наполнен новыми целями, ожиданиями и начинаниями, что для некоторых включает в себя временный перерыв в употреблении алкоголя.
«Сухой январь» — месячный подвиг трезвости — официально запущен в качестве кампании в 2013 году под эгидой организации Alcohol Change UK, хотя корни этой практики уходят еще в 1942 год, когда в Финляндии был свой собственный «Трезвый январь», призванный помочь в войне против Советского Союза.
Alcohol Change UK – это благотворительная организация, деятельность которой направлена на снижение вреда, причиняемого алкоголем обществу.
В 2023 году не менее 175 000 человек подписались на участие в «Сухом январе» на сайте Alcohol Change UK. В том же году 15% взрослого населения США, а это более 260 миллионов американцев, пообещали практиковать «Сухой январь».
Кампания процветала в период повышенного потребления алкоголя: одно исследование показало, что употребление алкоголя выросло на 70% в период с 1990 по 2017 год. Всемирная организация здравоохранения заявила, что ни один уровень потребления алкоголя не полезен для нашего здоровья, назвав алкоголь группой 1. канцероген, группа самого высокого риска, наряду с асбестом, радиацией и табаком.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, чрезмерное употребление алкоголя является одной из основных причин предотвратимой смертности в США.
«Зависимость подкрадывается к вам», — сказал в своем отчете консультант по вопросам злоупотребления психоактивными веществами Калифорнийского университета в Дэвисе Томми Тревино. «Когда кто-то начинает задаваться вопросом, есть ли у него проблема, я предлагаю ему воздержаться в течение 30 дней. Я говорю: «Если вы не можете остановиться на 30 дней, почему бы и нет?» Тогда нам, возможно, придется пересмотреть отношение человека к алкоголю».
История сухого января
Решение начать месяц с воздержания от алкоголя связано с решением правительства Финляндии сократить потребление алкоголя, чтобы сэкономить больше ресурсов, в 1942 году, во время военных действий против Советского Союза после того, как финны присоединились к Германии в их борьбе. Но современную версию этой задачи начала организация Alcohol Change UK. Термин «Сухой январь» в конечном итоге был зарегистрирован как торговая марка Alcohol Change UK/Alcohol Analysis UK.
В организации утверждают, что идея проведения «Сухого января» принадлежит Эмили Робинсон, молодой женщине, которая в январе 2011 года на месяц бросила пить, чтобы лучше подготовиться к своему первому полумарафону. В следующем году Робинсон присоединилась к Alcohol Change UK и начала делиться своим опытом воздержания от алкоголя, в результате чего «Сухой январь» официально стал кампанией в 2013 году. Пик инициативы пришелся на 2022 год, по данным исследовательской компании Morning Seek the advice of, после того, как пандемия привела к повышению уровня алкоголизма. По данным Национального института здравоохранения, примерно каждый четвертый человек пил больше, чем обычно.
Читать далее: Чему сухой закон может научить нас сегодняшней политике в отношении наркотиков и алкоголя
В Великобритании по изменению алкоголя говорят, что «Сухой январь» не означает «прятаться на месяц» или избегать общения в течение 31 дня. «Весь смысл месячного перерыва в том, что в какой-то момент у вас будет тест, мероприятие или обед в ресторане, и весь фокус в том, сможете ли вы отказаться от этого напитка?» они написали.
Хотя «сухой январь» длится всего месяц, исследования показывают, что отсрочка от алкоголя может помочь пьющим от умеренной до тяжелой степени увидеть немедленные преимущества, включая потерю веса, улучшение диеты, а также снижение жира в печени и уровня сахара в крови. Опрос Университета Сассекса показал, что 71% людей, принявших участие в «Сухом январе», говорят, что спят лучше, почти столько же сказали, что у них больше энергии. Участие также может быть особенно полезным для женщин, которые могут подвергаться большему риску для здоровья и безопасности, когда пьют, потому что их организму требуется больше времени, чтобы расщепить алкоголь, согласно отчету о состоянии здоровья Калифорнийского университета в Дэвисе.
Исследования показывают, что снижение потребления алкоголя умеренно и сильно пьющими имеет более широкую пользу для здоровья, например, улучшение здоровья и здоровья печени. По данным исследования Американской психологической ассоциации, проведенного в 2016 году, через шесть месяцев после того, как взрослые завершили «Сухой январь», участники сообщили, что пьют в среднем на один день меньше в неделю.
Есть также финансовые выгоды; 88% участников опроса Университета Сассекса, проведенного в 2018 году, говорят, что экономят деньги, не употребляя алкоголь.
Читать далее: Как стать более здоровым пьющим
Исследователи обнаружили, что краткосрочные изменения в поведении, такие как «Сухой январь», могут побудить людей более осознанно относиться к тому, сколько алкоголя они потребляют, заявив, что это может быть полезно. Однако исследование 2021 года показало, что воздержание от алкоголя в течение месяца не снижает общее потребление алкоголя среди случайных пьющих. Вместо этого исследование показало, что случайные пьющие чувствовали, что могут пить слишком много в другие периоды года из-за их участия в «Сухом январе».
«Даже имея полную информацию о вреде употребления алкоголя для рака, многие наверняка продолжат его употреблять. Тем не менее, повышение осведомленности может привести к тому, что люди будут принимать более обоснованные решения относительно употребления алкоголя», — заявили исследователи из Национального института рака в комментарии, опубликованном в журнале Американской ассоциации исследований рака.