Руководство Panther по возвращению в кампус

По мере того, как холодная погода постепенно уходит и студенты начинают возвращаться в кампус после долгих и спокойных зимних каникул, атмосфера часто наполняется смесью предвкушения и нервной энергии. Это время, когда все готовятся вернуться в свой академический мир, но не всегда легко переключить передачу и вернуться в колею событий. Вот несколько практических советов, которые помогут вам найти свое настроение и максимально эффективно провести время, проведенное в кампусе.1. Будьте снисходительны к себе! Прежде всего, важно дать себе период отсрочки, чтобы приспособиться. После нескольких недель праздничных торжеств и отдыха вполне естественно чувствовать себя не в гармонии с академическим ритмом, который у вас когда-то был. Нет необходимости заставлять себя сразу перейти в режим полноценного обучения, как только вы вернетесь в кампус. Уделите несколько дней или даже неделю, чтобы привыкнуть к окружающей обстановке, привыкнуть к новому расписанию занятий и понять свои обязанности на семестр.2. Уделяйте приоритетное внимание своему физическому и психическому здоровью. Еще одна вещь, которую студенты часто забывают признать, это то, что очень важно уделять приоритетное внимание своему здоровью. Прямую корреляцию между физическим самочувствием студента и успеваемостью невозможно переоценить. Начало нового года и нового семестра — всегда прекрасное время для выработки распорядка дня. Регулярный график сна, сбалансированное и здоровое питание и регулярные физические упражнения помогут вам чувствовать себя более сосредоточенным, бодрым и энергичным. Обязательно заботьтесь о своем теле, чтобы можно было позаботиться об учебе. Это может означать установление строгого времени сна (даже по выходным), прием пищи в обычное время и ежедневное выделение времени для физической активности.3. Организация своего жизненного пространства! Еще один важный (и интересный) аспект возвращения в студенческую жизнь — это организация своего жизненного пространства, находитесь ли вы в общежитии, квартире в студенческом городке или даже живете дома! Незагроможденная и организованная комната может существенно повлиять на уровень вашей продуктивности, заставляя вас чувствовать себя более сосредоточенным и менее напряженным. Это может быть так же просто, как привести в порядок свой стол, изменить внешний вид и декор, разобрать гардероб или, наконец, провести глубокую уборку, которую вы откладывали. Кроме того, организация вашего пространства — это прекрасная возможность сделать вашу комнату в общежитии более домашней и комфортной — подумайте о гирляндах, фотографиях близких или даже о нескольких комнатных растениях. Планируйте и ставьте цели на новый семестр. Наконец пришло время составить план. Это включает в себя постановку реалистичных и достижимых целей на семестр, составление графика обучения, который подойдет вам, и понимание того, как расставить приоритеты в своих обязанностях. Это поможет вам лучше контролировать ситуацию и меньше перегружаться, а также даст вам четкое представление о том, чего вы хотите достичь к концу семестра. Будь то улучшение оценок, участие во внеклассной деятельности или освоение нового навыка, ваши цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени (SMART).

Составление графика обучения, который подойдет именно вам, также является частью плана. Персонализированный график обучения учитывает наиболее продуктивное время дня, учебную нагрузку и другие обязательства. Это гарантирует, что вы уделяете достаточно времени каждому предмету или задаче и предотвращает зубрежку в последнюю минуту. Для эффективного обучения вы можете использовать такие методы, как техника «Помидора» (25-минутные занятия с последующим 5-минутным перерывом) или активное вспоминание и интервальное повторение.

Эти шаги помогут вам чувствовать себя лучше и меньше перегружаться. Они дают вам четкое представление о том, чего вы хотите достичь к концу семестра, и дорожную карту для достижения этой цели. Планирование и организация являются ключом к управлению вашей рабочей нагрузкой и поддержанию здорового баланса между учебой и личной жизнью.5. Позаботьтесь о своем психическом здоровье Сосредотачиваясь на своих академических целях, не менее важно уделять внимание своему психическому здоровью. Студенческая жизнь может быть довольно напряженной, и игнорирование вашего психического благополучия может привести к выгоранию. Обязательно делайте регулярные перерывы, занимайтесь тем, что вам нравится, и не стесняйтесь обращаться за помощью, если чувствуете себя подавленным. Штат Джорджия предлагает ресурсы по психическому здоровью, включая консультации и оздоровительные семинары. Помните, просить о помощи – это нормально, и забота о своем психическом здоровье является важной частью вашего общего благополучия и академических успехов. У вас есть это, Пантера! После разговора с вернувшимся студентом некоторые поддержали эти чувства, согласившись что эти стратегии очень помогают им вернуться к своей рутине. «Я всегда чувствую себя немного дезориентированным, когда впервые возвращаюсь», — признался второкурсник Джамари Баул. «Но как только я начинаю ложиться спать в обычное время, хорошо питаться и наводить порядок в своей комнате, все начинает быстро вставать на свои места».

Советы полезны, но всегда помните, что каждый ученик адаптируется в свое время и по-своему. Некоторые могут обнаружить, что могут сразу взяться за дело, в то время как другим может потребоваться немного больше времени, чтобы восстановить свою академическую основу. Этот процесс очень личный и зависит от множества факторов, таких как ваша личность, предыдущий опыт и текущие обстоятельства. Не существует «правильного» способа вернуться в семестр. Будьте терпеливы к себе, и вскоре вы снова окажетесь в гуще событий, готовые с уверенностью приступить к новому семестру.

Вместо того, чтобы сравнивать свой прогресс с другими, сосредоточьтесь на своем пути. Признавайте свои маленькие победы и прогресс, какими бы незначительными они ни казались. Возможно, вам удалось посетить все занятия за первую неделю, или вы начали налаживать регулярный график сна, или добились прогресса в организации своего жизненного пространства. Все это шаги в правильном направлении.

Отправляйтесь в путешествие и помните, что ваш университетский опыт — это марафон, а не спринт.

Если вы столкнулись с трудностями, обратитесь в Консультативный центр штата Джорджия, посетив офис по адресу: 75 Piedmont Ave. NE, # 200a, Atlanta, GA 30303, или позвонив по телефону 404-413-1640.